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C’est un régime qui se base sur un large apport de protéines. il a, selon son concepteur, la particularité de ne pas faire fondre les muscles ! Cependant comme tout régime il faut consulter votre médecin surtout si vous avez d’autres pathologies.
Voici une synthése de la méthode du régime Dukan en quatre phases :
- Phase d’attaque. Régime de protéines pures de 1 à 5 jours selon le nombre de kilos à perdre. (- 1 à 5 kilos).
- Phase de croisière. Des protéines avec des légumes certains jours.( environ – 1 kilo par semaine).
- Phase de consolidation. On ajoute des aliments supprimés au début : fruits, pain complet, fromages, féculents.
- Phase de stabilisation définitive. Une journée de protéines par semaine, ce qui permet selon le Dr DUKAN de ne pas regrossir.
Les protéines ont l’avantage de faire brûler beaucoup de calories en favorisant la satiété. Il faut bien évidement faire du sport régulièrement pour asseoir l’efficacité de la méthode.
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